学三想到，昨天晚上睡觉的时候，那房门可是自己锁的，没想到这表姐，居然轻松的进入宿舍。同学三是越想越心惊呀！

“拿阳台上晒。”凌雪继续走着，面无表情的说。

“啊！哦。”上官彦有些没反应过来，慢慢的想到刚才问的问题。

“表姐，今天在下雨，根本没有办法晒好不好！”同学二不赞同的摇头，有些哀怨的看向凌雪。

“你们不看天气预报吧？跑完回去翻翻。”凌雪沿着大操场外的台阶，快速的朝大操场走去。

真是群混吃混喝混证的小子，居然连今天白天没雨都不知道。

“嗯？”几个小子都有些无语了，表姐说话怎么不说全呢？直接告诉他们今天没有雨不就好了，回去翻什么呀！

几人跟着凌雪走到大操场上，看着没几个人的大操场，湿湿的有水坑的跑道，几个男生都心中大叹命苦。

“一万米，不限时间。开始吧！”凌雪神色淡然的说完后，拿出双手摆动起来，围着一圈就一千米的大操场跑了起来。

几个男生，有些无奈的你看我，我看看你，最后也跟在凌雪的身后，开始了漫长的晨跑之路。

刚开始上官彦他们还能跟上凌雪的脚步，可是跑着跑着就开始掉队了，再后来，就比凌雪慢了一圈，二圈，然后是好多圈。

凌雪边跑边帮上官彦数着圈数，看着越跑越慢，有气无力要死不知的上官彦，清冷的眼中是浓浓的失望。

没想到这小子，不尽是警惕性差，就连体能也那么的差。

比欧阳寒简直是差得不止一点半点，简直是差到老家去了。

想到师父一直在自己的身边，直到雪狐十三岁出师，才回到师娘那里，根本没有时间管上官彦，凌雪便更坚定了打磨上官彦的决心。

凌雪看看上官彦身边的同学，也一个个累得跟什么似的，跑得东倒西歪的，走的是s型路线，就像快要倒地一样。

凌雪加快了速度，跑到上官彦的身边。冷冷的声音冰冷的说道，“身体放松，动作协调。脚掌全部着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反问合……。姿势正确，维持平衡。”

上官彦跟三名同学，认真的听着凌雪的话，开始慢慢的调整自己的姿势，放松自己的身体，并且跟放缓速度的凌雪并肩而行。

“呼吸的节奏和跑步的节奏相配合，两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。注意加大呼吸深度。”凌雪面无表情的计着要领。

上官彦还

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