等15分钟的舒展身体运动结束，眼睛红肿的同学不知有多少。

力量和耐力训练正式开始。

包括多个训练项目，比如负重深蹲、平推杠铃、举砖、抛抓砂袋、蛙跳、蜈蚣跳、并步跳高、4x20米转向跑、跳绳、梅花桩等。

同学们：“@#$&!”

不同方阵可以玩一个项目，数量管够。

例如叶璐她们方正在女子级别的砂袋林中，一半同学抛抓砂袋、一半同学躲避训练，五分钟后再互相交换。

“痛！”

“轻点！”

“能不能别对着头！”

砂袋林两边都有医生和警犬守着，反应不允许任何同学混时间或无故退下，女生在砂袋林游戏中，分分钟变身女汉子。

所有真的体能不适应者，医生第一时间上前帮忙诊断，处理好了，开始打沙包或练习柔道模式。

同学们：“……”

整个操场上，一时间，从梅花桩上摔倒的同学、挨沙袋的同学、4x20米转向跑撞墙的同学、跳绳被抽同学、蛙跳铺地同学……

……真的很简单的训练？！

“练武不练功，到老一场空”、“习武先挨打，苦勤出高徒。”

叶璐是属于入道的。

她偶尔也会在空间联系一下剑刀枪腿法，但从来没有这么直观的基础训练，得到的领悟不止一点。

若不是怕被揭穿，她可能会把这些个项目以最快速度玩一遍，当然，不能现场玩，道界中已经多了无数的同款修炼关卡。

只不过“地狱升级版”而已，叶璐从小到大都对运动很有兴趣，否则也不会十年如一日的晨跑锻炼。

直到体能结束，真正坚持有20分钟以上的同学不到二十分之一。

坚持做完的更少之又少，若是遇见合适天赋的同学，自身优势慢慢体现，比如力量或速度。

这些都是普通修者的必经之路，以上的训练看上去杂乱无章，其实都有很强的针对性，而且并不难做，难点在于国民身体素质的低下。

“真的非常基础的训练。”

这个过程中，叶璐有定向把自己定在速度方面，这样对于训练成果如何展现，非常明确。

当阎魔教官宣布解散那一刻，众同学仿佛听到天籁之音。

“距离你们上课还有15分钟，看到西南角没有，距离教学楼最近的地方，那里马上修两个新的男女间浴室，包括更衣间换衣间等，从明天开始，你们可以快速冲个战斗热水澡。”

手指都不想动弹的同学：……

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