不下去了，是不好意思，因为从陈放入队到现在，整整六天，他完成教练的训练后，自己还要去加练。

这种训练态度，实在令他汗颜。

可对于陈放，这里这么多耐克钱请来的球童和陪练，他不使劲薅羊毛简直对不起自己的良心。

以至于现在工作人员看到他就下意识躲，因为必然会被这个中国人拉去当壮丁。

清晨，范子铭醒来，先是扭头去看，果然，陈放的床上空无一人。

摸索出手机看了下时间，五点四十。

真的太变态了，他什么时候走的？

范子铭感觉自己快要疯了，这段时间，教练，队友都没让他很紧张，但跟陈放相处，真的太有压力了。

他也不说你，可这种训练强度和自律，每分每秒都在令他难受。

球馆里，陈放一个人在拉体能，他现在的体能要比一年前好了很多，尽管称不上体能怪，在打个35分钟已经撑得住。

威克一直保持跟他的联系，在他的影响下，陈放也放弃了走重型后卫的路子，因为有几个很好的例子在给他当明灯。杜兰特，库里，甚至还有退役的理查德·汉密尔顿、泰肖恩·普林斯，瘦弱不是绝对吃亏，他同样有利好的一面。

（杜兰特现在还是麻杆，但不妨碍他成为死神镰刀，库里是全身协调性的壮，高频率的跑动是因为他有一具轻盈富有核心力量的身体。）

威克反复告诉陈放，力量来自肌肉，但也来源全身功能性，只要能做到核心力量不差，全身的力量可以做通畅输导，一样能适应高强度对抗。

“快肌是与生俱来的天赋，是上帝赐予你的恩赐，千万不要因小失大，顾及眼前的利益而毁掉他。”

保持身体的敏捷、弹速，就避免了伤病，未来几年，威克已经制定了更科学的提升功能性力量的计划，虽然见效慢，但绝对不会影响基础天赋值。

为此，威克还放松了陈放的饮食结构，让目前的他，多点脂肪来抵消强度对抗。

陈放笑称这是打肿脸充胖子，但的确是一个目前可行的好计划。

因为他知道，约老师就是靠一身五肉，傲视联盟。

所以，别把五肉不当肌肉，野猪王才是密林之霸。

当高强度体能训练结束后，陈放开始了运球训练，把最后一丝体能都消耗干净，通常这个时候该休息了，但陈放却开始了最重要的环节。

投篮训练。

从近到远，各种角度的持球和接球投篮。

之前的训练，就是为了一小时的投篮，而这一小时，就是为了

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