，训练如果要想出效果，就要有强度，而强度一定是外力带来的。”

随后，陈放开始活动关节，他每一个动作，都会先介绍，然后还会扣下细节，把为什么这样做的原因说出来。

即便是段冉，有些他都听得迷糊，是的，虽然他是nba方面的专业人士，但不代表，他就动篮球这项运动的核心逻辑。

采访到现在，一点都不枯燥，反而有种很想看接下来是什么的期待感。

当活动完后，陈放开始了有球训练，他的有球不是一个人在那狂运，秀技巧，全是贴近实战化的，段冉看到不仅有一个人在不断贴身干扰他，还有人在另外一侧，进行突袭，这让陈放不断调整运球姿势和换手来躲避。

几组后，就是行进间的运球，加入了新玩意，有个粗壮的陪练会用弹力绳套在陈放腰腹上，不断在后面拉扯，而陈放身旁，还有一个人不断挤压他，施加一个侧方位的冲击里。

最后一个陪练，会在前面不断的阻拦，需要陈放进行变向。

就光这套下来，就让整个拍摄组目瞪口呆，他们是专门从事体育报道的，也见过很多篮球训练，但陈放的热身训练，真让人大开眼界。

完成后，陈放回到座位休息片刻，喝能量饮料补充，他对段冉道：“休息的时间我会严格控制在一分钟，别让心肺停下来，这反而会堆积大量的乳酸。”

“如果歇歇停停，肌肉就会疼感，所以保持肌肉热度活性，反而不容易堆积。”

这些很专业的话，从陈放嘴里说出来，真让人不可思议。

段冉忍不住问：“这些你是哪里知道的？”

“我前前后后，接受了十位训练师的教导训练，每一个人专业方向都不同，他们都会把为什么这样做先告诉我，然后再让我去训练，所以我自然是懂的不少。”

“我的生活就是训练，上课，打球，印象里最放松的一次，是打世青赛，球队放假让我们去海滩玩了半天，哈哈，那都是一年半前的事了。”

感慨完后的陈放，继续自己的热身训练。

现在开始是有球训练，这一次，陈放的精准更是惊呆拍摄组，段冉在看了会，拿出自己的手机，开始计时，以防止被人说刻意剪辑。

在投完100个球后，陈放稍微休息了下，他对旁边的段冉道：“我会投五组，每组一百个，前面三组都是三分，后面两组就自由投。”

“一天五百个已经很多了。”段冉感慨。

陈放哈哈大笑：“不，我一天要投1500个，这只是开胃菜。”

人都麻了，段

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